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如何正确对待职场流行病颈椎病?

颈椎病,听上去也非常瘆得慌,它不单单是颈椎部位的健康问题,颈椎病往往会有其它部位的健康问题,比如颈痛、肩痛、背痛、四肢无力,而形成颈椎病的原因有很多,之所以称之为颈椎病,很大一部分原因就是久坐不动,加上运动锻炼较少引,更可怕的是现在的颈椎病趋势变得越来越普遍,越来越年轻化。

需要准备的:

健康的生活习惯

详细操作方法和步骤:

颈椎病说白了就是颈椎老化,从而影响附近的肩、背、四肢以及全身器官健康的疾病,以前往往是年龄偏大的人群和颈椎劳损过多的人群易患的疾病,但是现在随着上班族的工作习惯和运动习惯不当,颈椎病也在这些人群中蔓延开来,甚至变得更加严重。
颈椎病分为很多,包括神经根型、脊髓型、交感椎动脉型、食道型、混合型。 神经根型:神经麻木、疼痛,发作时感觉阵阵的神经痛,但相对而言危害不大; 脊髓型:属于严重类型的,就是后背脊梁顶部的颈脊髓有损害,会有瘫痪风险; 交感椎动脉型:伴随头晕、耳鸣、眼花、四肢无力等症状,是最普遍的一种; 食道型:颈椎增生的骨刺顶到食道,从而引起吞咽困难,是非常难受的一种;
预防颈椎病,需要养成一些好的生活习惯,都是一些日常小细节: ①避免睡眠用过高的枕头,枕头过高导致颈椎弯曲程度过大,对颈椎的损害会很大,选择适合自己适量高度的枕头就行,另外不易选择过硬或过软的枕头材料; ②注意颈椎、肩部、背部保暖,尤其是冬天不要吹寒风,建议围个围巾,另外也不要过度疲劳,避免意外伤害,比如坐车时瞌睡容易引发意外“弯曲”伤害;
③坚决杜绝“低头一族”行为,颈椎弯曲角度过大,就相对于颈椎顶着重物的压力,养成长期低头,抬头放松的习惯,也可以试着按摩颈椎部位,放松肌肉; ④常坐硬物凳椅,少做沙发软垫,这样可以保持坐姿正确,减少颈椎弯曲,另外无论何时何处,一定要保持姿势正确,就算躺在床上,也要垫个靠垫;
当然避免生活中不当的劳损颈椎习惯还有很多,保护颈椎的方式也有很多,但日常的运动锻炼也非常重要,通过乒乓球、羽毛球、跑步这种锻炼颈椎及全身的运动,能加强颈椎的锻炼,“不进则退”,好的运动习惯能让颈椎变得更棒,另外日常饮食也要均衡,补充营养物质,提供物质需要。

需要注意的:

任何一个生活习惯老是保持不变,加上缺乏运动锻炼,或多或少会有疾病的。

请看图片示例:

如何正确对待职场流行病颈椎病?

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